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杏彩网上娱乐|我以前吃素,现在吃肉,轻松瘦了54斤……
2020-01-11 17:39:25   匿名      浏览量:659
最终她找到了生酮饮食,在最开始6个月里,足足减掉了35磅(32斤),摇身一变,成为了燃脂机器,毫不费力的成为了自己心目中的样子。但是,没有办法,因为这期间我发生了车祸,背部受伤,没有办法继续原来的锻炼。几个月后,我又减掉了15磅(14斤),陆陆续续的,我也没怎么用力,现在,已经减掉了54斤。这个案例中的主人公是个素食主义,素食主义者减肥最大的问题就是吃太多碳水,碳水根本不抗饿,非常容易导致吃多,暴

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七月的盛夏,透蓝的天空,悬着火球般的太阳,像一个巨大的蒸笼。

三伏天的杀伤力果然名不虚传,说好的减肥,刚刚立下的flag,终于下定的决心,好像都被高温蒸发掉了。

很多人试图通过素食减肥,但是,往往事与愿违,今天给大家分享的这个美国胖妞,原来是个彻彻底底的素食主义者,还是一名健美教练,但难逃婚后变胖的厄运。

最终她找到了生酮饮食,在最开始6个月里,足足减掉了35磅(32斤),摇身一变,成为了燃脂机器,毫不费力的成为了自己心目中的样子。

(从素食到生酮的变化)

接下来,我们一起看看她的传奇经历,相信一定会让你重拾减肥、变美的决心!

→结婚之后,锻炼少了,我开始变胖

四岁我就开始参加选美比赛,最终成为了国家头号选美教练,因为整个行业里人都很瘦,我也竭尽全力通过锻炼,来保持体形。

直到2014年,这一年我结婚了。开心、幸福当然是有的,但是“幸福肥”也出现了。

我觉得,这跟我待在室内的时间增长有关,不需要见人,原本健康、积极、自律、克制的生活方式,也没有存在的必要了。

用四个字总结当时的状态就是:持续狂欢,晚上夜宵,喝酒,与上班时的状态完全相反,但是,这对我的身体、情绪、精神状态是一种腐蚀。

但是,没有办法,因为这期间我发生了车祸,背部受伤,没有办法继续原来的锻炼。

长此以往,我就陷进了甜蜜的窠臼。→我清楚地知道自己为什么会胖,但没法阻止自己

长期从事健美教练,我拥有很多学员。跟现在的美食博主一样,我会把我当天的食物照片发给他们,我想,这或许可以限制我的摄入量,但事实证明,作用不大。

后来工作时,由于我和我丈夫的工作都很忙,不得不经常外出就餐(当你疲惫不堪,每天工作16个小时的时候,薯条听起来比沙拉诱人多了)。

当然,我是一个素食主义者,但这丝毫没阻止我变胖,吃的都是面包、沙拉之类,不一会儿就饿了,注意力也集中不起来,脑子里全是食物的画面。

→天哪,这是我吗?我想我必须得改变

我的丈夫喜欢让我陪他去热带度假,每次穿着泳衣在泳池或沙滩上,我都有种不安全感,因为总有人跟我聊起各自的职业,当我说我是健美教练时,他们会看着我,迷惑不解,这让我不得重新审视自己。

一开始,我试着成为“鱼素食”,在饮食里慢慢加入鱼类,帮助我从纯素食过渡到非素食。

大概六个月后,我开始在饮食中加入鸡肉、牛肉,并去除了大部分碳水,又过了六个月,我觉得身体和精神状态都有了明显提高,但我只减了几磅。

因为感受到了吃肉的好处,我最后做了个大胆的决定,开始生酮饮食。

→生酮后体重急剧下降

生酮饮食,它是一种高脂肪、低碳水、中等蛋白质的饮食方式,它会迫使你的身体进入生酮状态(此时身体燃烧脂肪而不是葡糖糖)。

刚开始的时候很艰难,因为,我不得不把我心爱的淀粉和甜点都去掉,但最终的结果让我欣喜若狂,六个月时间,我减掉了35磅(32斤)。

这是我每天的食谱:

早餐:一杯防弹咖啡

午餐:一大份带肉的沙拉:芝麻菜、莴苣、奶酪、洋葱、烤柠檬、鸡肉、核桃,用香醋调味

晚餐:烤三文鱼和核桃

零食:无糖黑巧克力,椰子油,坚果以及无糖椰蓉片

→生酮饮食后,锻炼变得很舒服

因为背部有伤,我开始接受物理治疗,也通过注射可的松来缓解疼痛。

我也慢慢恢复了锻炼,每周在健身房锻炼三天,做一些轻量、缓慢但稳定的有氧运动。

几个月后,我又减掉了15磅(14斤),陆陆续续的,我也没怎么用力,现在,已经减掉了54斤。

→生酮并不总是容易的

有时我也会走下坡路,管不住嘴,但我不会因此而惩罚自己,我只会告诉自己,明天又是新的一天,我可以重新开始。

我也从来没有饿过,这带给我的幸福感是巨大的,我总是确保身边有很多生酮小吃:牛油果酱、奶酪,我甚至可以吃到美味的猪皮。

而且我在家做饭的频率也增加了,如果出去吃,我会提前看好餐厅的菜单,再决定去不去。

现在,生酮饮食对我来说,已经不仅仅是减肥了,它让我变成了一个更健康、更快乐的自己。

这个案例中的主人公是个素食主义,素食主义者减肥最大的问题就是吃太多碳水,碳水根本不抗饿,非常容易导致吃多,暴食。

事实上,摄入碳水化合物后,大概十分钟就被消化掉了,即使是富含纤维的碳水,也不会超过20分钟。

有没有发现,很饿的时候,脑子里就会想米饭、面、甜甜圈?而不是牛油果、椰子油这些。

这是因为碳水是最容易分解的,能马上给你补充能量,满足你的需求,而脂肪和蛋白质,则是慢慢的细水长流型的,指望它的能量能一下子供给你,肯定是不可能的。

而且,当你吃大量精制碳水时,很难打破这个恶性循环:吃碳水——很快就饿——马上吃碳水。

所以,素食者减肥很痛苦,要不撑得难受,要不饿死,这样不仅会对工作、学习和生活产生不利影响,对健康当然也是有害的(相关链接→99%的人,每天坐过山车,长期可能会致命....)。

当然,有些素食者,就算经常吃碳水,也不会吃多,甚至还可以断食,他们有超强的自控力,意志力,他们可以严格控制自己的食量,可能也可以达到瘦身的目的。

但是,对于一般人来说,精制的碳水真的会让你越吃越多,越来越饿。

所以,如果你意识到自己是吃了太多的碳水,不妨像本次的主人公一样,慢慢的加一些鱼、肉,去掉一些淀粉、甜点。

你很快会发现,吃饱了也能轻轻松松的减肥哦!

(叨叨完了,是不是又说多了?)

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